Rituels pour mieux dormir
Je n’arrive pas à dormir, que dois-je faire ?
Parfois, nous allons nous coucher et nous installer dans notre lit sans forcément être fatigués. C’est une erreur que beaucoup de gens font, mais qui peut véritablement nuire au sommeil, surtout pour les plus sensibles. En faisant cela, vous allez…
Comment se rendormir rapidement pendant un réveil nocturne?
Pour limiter la fréquence de vos réveils nocturnes et leur durée, je vous donne toute une série de conseils importants dans mes articles précédents. Cependant, parfois, pour diverses raisons, nous avons tendance à avoir un sommeil plus léger et à…
Comment faire le vide dans son esprit avant de dormir?
Pour bien dormir, il faut d’abord s’endormir avec un esprit serein. Cependant, il n’est pas facile de libérer son cerveau de ce flux de pensées qui nous angoissent. Mais, il est possible de mettre en place des techniques pour accepter…
Comment bien choisir votre literie pour passer de bonnes nuits de sommeil
Pour bien dormir, il est important d’avoir un matelas et un oreiller confortables. Ils doivent être adaptés à votre morphologie et aux positions dans lesquelles vous dormez le plus souvent. Si votre literie n’est pas adaptée, vous risquez de passer…
3 astuces pour une chambre saine et un meilleur sommeil
Dormir dans une pièce à la bonne température peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, si vous dormez dans une chambre où il fait trop chaud ou même trop froid, cela risque de retarder votre endormissement, d’augmenter…
10 conseils avancés pour une chambre propice au sommeil
Pour bien dormir d’abord, il est primordial d’avoir une chambre qui soit adaptée au sommeil et qui vous donne envie de dormir. Vous devez vous sentir au calme, en confiance et à l’aise dans votre lit. Cette pièce doit vous…
5 conseils pour ne pas rater le train du sommeil et savoir écouter son corps
Pour passer une bonne nuit, il est important de ne pas attendre et tourner longtemps dans son lit avant de s’endormir. Cela veut dire savoir observer et écouter son corps, pour sentir quand le train du sommeil arrive. Nous connaissons…
Les bonnes habitudes pour se préparer au sommeil et s’endormir rapidement
Un bon sommeil commence d’abord par un bon endormissement, facile et rapide. Or, pour entrer dans votre première phase de sommeil, cela demande toute une préparation de votre corps et surtout de votre cerveau. En effet, votre corps ne peut…
3 conseils pour une sieste réussie
Faire une sieste est une excellente solution pour récupérer de l’énergie, être en meilleure forme et combler le manque d’une nuit de sommeil un peu trop courte. Souvent, nous sommes tentés par le fait de faire une sieste juste après…
La lumière, un élément fondamental de votre sommeil
La lumière fait partie des fondamentaux de notre vie sur terre. Elle sert effectivement à nous éclairer, à bien voir la journée, à faire vivre les végétaux et plein d’autres fonctions. Mais un aspect auquel vous ne pensez pas toujours,…
Les relations sexuelles, un allié pour votre sommeil
Dans un précédent article, je vous recommandais de ne pas pratiquer une activité physique intense avant de dormir. Cependant, il existe une exception à cette règle et ce sont les rapports sexuels! En effet, à pratiquer cette activité dans de…
5 sports doux pour être plus zen et mieux dormir
Pour être en bonne santé physique et mentale, avoir une bonne hygiène de vie est primordial. Pratiquer une activité sportive est très important pour maintenir votre corps en forme, dépenser votre énergie, et évacuer le stress accumulé durant votre journée.…
2 façons efficaces de préparer son corps au sommeil
La manière dont vous allez vous coucher influe directement sur la qualité de votre sommeil. Je m’explique : si vous entrez dans votre chambre, et que vous êtes pensif sur la liste de choses que vous avez à faire, si…
3 recettes de dîners faciles, rapides et pas chers pour passer une bonne nuit
Pour bien dormir et passer une bonne nuit, il faut penser à ménager son estomac dès la fin de journée. Avez-vous déjà eu la sensation désagréable de vous coucher le ventre un peu trop plein? Dîner un repas trop riche…
10 compléments alimentaires pour retrouver un sommeil optimal
Endormissements difficiles, sommeil agité, insomnies, réveils nocturnes, tous ces problèmes touchent de plus en plus de personnes. Heureusement, il existe des alternatives naturelles souvent efficaces pour éradiquer certains troubles mineurs du sommeil. Pour avoir un sommeil de qualité et se…
10 infusions de plantes pour vous préparer au sommeil
Les boissons que vous buvez après 17h jouent un rôle fondamental dans la qualité de votre sommeil. Votre endormissement ne se fera pas aussi facilement et rapidement si vous buvez une tasse de café plutôt qu’une tasse de tisane. Seulement,…
