Le stress, l’angoisse, la peur peuvent transformer une nuit de sommeil en un véritable cauchemar. Trouver le sommeil devient alors difficile et on ne parvient pas à s’endormir. Que la source du stress soit liée au travail, à la famille…

Trouver le sommeil et rester endormi avec une personne à côté de soi qui ronfle est plutôt difficile. Que ce soit un simple sifflement ou un véritable ours, cela peut être très gênant pour les deux dormeurs. Malheureusement, bousculer le…

L’insomnie est un trouble qui peut être très pesant dans notre quotidien. En effet, lorsqu’on dort mal, on est fatigué la journée, de mauvaise humeur, et le risque de contracter des maladies augmente. Pour être en bonne santé, il est…

Les somnifères naturels sont de plus en plus appréciés par les insomniaques, du fait qu’ils sont sans dépendances, ni accoutumances. A tort, nous avons parfois tendance à croire que « naturel » veut dire moins efficace. Il suffit de trouver le produit…

Lorsqu’on souffre d’anxiété surtout avant de dormir, on risque de tomber dans le piège de l’insomnie. Heureusement, il existe des accessoires et des méthodes naturelles pour se relaxer et ainsi favoriser l’endormissement. Parmi ces accessoires, il existe la couverture lestée…

S’endormir rapidement le soir n’est pas toujours chose simple. Tourner dans un sens puis dans l’autre, attendre durant plusieurs heures le marchand de sable qui ne viendra pas de si tôt… Ce moment de la journée peut être un véritable…

Passer une bonne nuit de sommeil quand on est enrhumé peut être un véritable parcours du combattant. Pourtant, bien dormir est important, surtout quand on est malade, pour guérir plus rapidement et rebooster son système immunitaire. Mais alors, comment trouver…

Pratiquer la méditation le soir avant de dormir augmente vos chances de passer une bonne nuit de sommeil puisque cela vous détend et réduit votre temps d’endormissement grâce à ses effets apaisants. Méditer quelques minutes chaque soir avant de vous…

Parfois, nous allons nous coucher et nous installer dans notre lit sans forcément être fatigués. C’est une erreur que beaucoup de gens font, mais qui peut véritablement nuire au sommeil, surtout pour les plus sensibles. En faisant cela, vous allez…

Pour limiter la fréquence de vos réveils nocturnes et leur durée, je vous donne toute une série de conseils importants dans mes articles précédents. Cependant, parfois, pour diverses raisons, nous avons tendance à avoir un sommeil plus léger et à…

Pour bien dormir, il faut d’abord s’endormir avec un esprit serein. Cependant, il n’est pas facile de libérer son cerveau de ce flux de pensées qui nous angoissent. Mais, il est possible de mettre en place des techniques pour accepter…

Pour bien dormir, il est important d’avoir un matelas et un oreiller confortables. Ils doivent être adaptés à votre morphologie et aux positions dans lesquelles vous dormez le plus souvent. Si votre literie n’est pas adaptée, vous risquez de passer…

Dormir dans une pièce à la bonne température peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, si vous dormez dans une chambre où il fait trop chaud ou même trop froid, cela risque de retarder votre endormissement, d’augmenter…

Pour bien dormir d’abord, il est primordial d’avoir une chambre qui soit adaptée au sommeil et qui vous donne envie de dormir. Vous devez vous sentir au calme, en confiance et à l’aise dans votre lit. Cette pièce doit vous…

Pour passer une bonne nuit, il est important de ne pas attendre et tourner longtemps dans son lit avant de s’endormir. Cela veut dire savoir observer et écouter son corps, pour sentir quand le train du sommeil arrive. Nous connaissons…

Un bon sommeil commence d’abord par un bon endormissement, facile et rapide. Or, pour entrer dans votre première phase de sommeil, cela demande toute une préparation de votre corps et surtout de votre cerveau. En effet, votre corps ne peut…