Rituels pour mieux dormir
3 activités relaxantes pour dormir en moins de 10 minutes
Pour pouvoir s’endormir rapidement et sereinement, il est nécessaire de consacrer quelque temps avant de dormir à la relaxation. En effet, les activités qui procurent de la détente, du bien-être, de l’apaisement, favorisent l’endormissement en fin de journée. Pour cela,…
Comment trouver le sommeil après une rupture amoureuse ?
Avoir des difficultés à s’endormir, se réveiller souvent pendant la nuit, se réveiller très tôt le matin, tous ces symptômes sont fréquents après une rupture amoureuse. La séparation, la tristesse, la colère ou les pensées négatives impactent directement le sommeil…
Comment mieux dormir pendant la canicule ?
En France, nous sommes de plus en plus touchés par les pics de fortes chaleurs en été. C’est également le cas dans d’autres pays d’Europe et dans le monde. Cependant, ces épisodes de canicule étant de plus en plus fréquents,…
Comment mieux dormir quand on a mal au dos ?
Selon un sondage, les douleurs dorsales touchent 9 Français sur 10 et 20% d’entre eux déclare ne rien faire face au mal de dos. Cependant, ce problème peut rapidement impacter le quotidien, la santé mentale et entraîner des troubles du…
4 conseils pour méditer efficacement avant de dormir
Méditer le soir est un rituel relaxant qui favorise l’apaisement et l’arrivé du sommeil. Cette pratique peut effectivement vous aider à vous endormir en quelques minutes, et à améliorer la qualité globale de votre nuit de sommeil. De plus, il…
Stress au travail et insomnie : 5 astuces indispensables
L’environnement professionnel, la charge de travail, les délais ou la pression peuvent provoquer du stress au quotidien au travail. Ce stress n’est pas sans conséquences sur la santé physique et mentale et sur le sommeil des salariés. Il est donc…
Bien dormir avec ses animaux de compagnie
Dormir avec son animal de compagnie possède des avantages et des inconvénients sur le bien-être et sur le sommeil. Il est important d’avoir connaissance de ces informations avant d’inviter son ami à 4 pattes dans sa chambre. Pour maintenir une…
Comment mieux dormir lorsqu’on souffre de reflux gastrique la nuit
Lorsqu’on souffre de reflux gastriques la nuit, cela peut fortement impacter la qualité du sommeil. En effet, la gêne ou les douleurs occasionnées par ce problème peuvent retarder l’endormissement, ainsi qu’augmenter le nombre et la durée des réveils nocturnes. De…
Comment bien dormir pendant les examens scolaires ?
Le brevet, le BAC, les partiels, nombreux sont les examens lorsqu’on est étudiants. Ces périodes stressantes sont des facteurs qui peuvent perturber le sommeil. Surtout, lorsqu’on est adolescent, on ne sait pas toujours quels sont les bons gestes à adopter…
3 points d’acupression à masser pour favoriser le sommeil
Aujourd’hui, de nombreuses techniques naturelles existent pour améliorer son état de santé global. Parmi elles, vous pourrez trouver l’acupression. Cette technique, issue de la médecin traditionnelle chinoise, consiste à stimuler certaines zones du corps pour rééquilibrer l’organisme. Cette alternative est…
Les bienfaits du scan corporel sur le sommeil
Le scan corporel est une certaine pratique de la méditation qui vise à scanner tout son corps. Cet exercice à la fois simple et compliqué, possède de nombreux avantages sur le corps, sur l’esprit, mais aussi sur le sommeil. En…
5 avantages de la pleine conscience sur le sommeil
La pleine conscience est une certaine pratique de la méditation qui vise à être simplement dans l’instant présent, dans l’observation de son corps et de son esprit sans jugement. Cet exercice ne consiste pas à bloquer ses pensées cependant lorsque…
Ménopause et sommeil : comment mieux dormir en 9 étapes ?
La ménopause est un facteur qui peut entraîner des troubles du sommeil. Entre les bouffées de chaleur, les perturbations hormonales, les sueurs nocturnes, il est parfois difficile de bien dormir. Heureusement, pour lutter contre ces désagréments et l’insomnie, il existe…
La luminothérapie pour les troubles du sommeil saisonniers
La lumière est un élément fondamental dans notre vie, notre quotidien et notre sommeil. En effet, en plus de nous éclairer la journée, cet élément permet aussi de réguler notre rythme circadien. Ce rythme est aussi appelé horloge biologique, il…
6 choses à ne pas faire avant d’aller dormir
Bien dormir est important pour être en bonne santé physique et mentale et être en pleine forme au réveil. Cependant, pour passer une bonne nuit de sommeil et avoir de l’énergie, il est important d’avoir une bonne hygiène de sommeil.…
Bouffées de chaleur nocturnes et insomnies
Les troubles hormonaux, les périodes menstruelles, le stress et d’autres facteurs peuvent causer des bouffées de chaleur nocturnes et des insomnies. En effet, ces sueurs nocturnes peuvent perturber le sommeil, elles vous réveillent en pleine nuit et parfois vous empêchent…
