Rituels pour mieux dormir
3 conseils pour une sieste réussie
Faire une sieste est une excellente solution pour récupérer de l’énergie, être en meilleure forme et combler le manque d’une nuit de sommeil un peu trop courte. Souvent, nous sommes tentés par le fait de faire une sieste juste après…
La lumière, un élément fondamental de votre sommeil
La lumière fait partie des fondamentaux de notre vie sur terre. Elle sert effectivement à nous éclairer, à bien voir la journée, à faire vivre les végétaux et plein d’autres fonctions. Mais un aspect auquel vous ne pensez pas toujours,…
Les relations sexuelles, un allié pour votre sommeil
Dans un précédent article, je vous recommandais de ne pas pratiquer une activité physique intense avant de dormir. Cependant, il existe une exception à cette règle et ce sont les rapports sexuels! En effet, à pratiquer cette activité dans de…
5 sports doux pour être plus zen et mieux dormir
Pour être en bonne santé physique et mentale, avoir une bonne hygiène de vie est primordial. Pratiquer une activité sportive est très important pour maintenir votre corps en forme, dépenser votre énergie, et évacuer le stress accumulé durant votre journée.…
2 façons efficaces de préparer son corps au sommeil
La manière dont vous allez vous coucher influe directement sur la qualité de votre sommeil. Je m’explique : si vous entrez dans votre chambre, et que vous êtes pensif sur la liste de choses que vous avez à faire, si…
3 recettes de dîners faciles, rapides et pas chers pour passer une bonne nuit
Pour bien dormir et passer une bonne nuit, il faut penser à ménager son estomac dès la fin de journée. Avez-vous déjà eu la sensation désagréable de vous coucher le ventre un peu trop plein? Dîner un repas trop riche…
10 compléments alimentaires pour retrouver un sommeil optimal
Endormissements difficiles, sommeil agité, insomnies, réveils nocturnes, tous ces problèmes touchent de plus en plus de personnes. Heureusement, il existe des alternatives naturelles souvent efficaces pour éradiquer certains troubles mineurs du sommeil. Pour avoir un sommeil de qualité et se…
10 infusions de plantes pour vous préparer au sommeil
Les boissons que vous buvez après 17h jouent un rôle fondamental dans la qualité de votre sommeil. Votre endormissement ne se fera pas aussi facilement et rapidement si vous buvez une tasse de café plutôt qu’une tasse de tisane. Seulement,…
3 exercices de respiration pour être zen rapidement et bien dormir
La respiration est un automatisme, un réflexe naturel que l’on a depuis notre naissance, auquel nous ne prêtons même plus attention. Cependant, à cause de ce manque d’attention, nous ne respirons pas toujours correctement durant la journée, ce qui peut…
Deux positions et cinq postures pour bien dormir
Saviez-vous que la position dans laquelle vous vous endormez influence la qualité de votre sommeil et votre santé? Certaines postures engendrent des courbatures, engourdissements, et même des douleurs dorsales, ou maux dans la nuque… Certes, nous ne choisissons pas toujours…
Les meilleures musiques relaxantes pour s’endormir rapidement et être zen
Lorsque vous vous préparez à aller au lit, vous avez besoin d’un espace-temps pour vous détendre et vous couper du rythme de votre journée. C’est le moment idéal pour mettre votre musique douce préférée. Si vous habitez en campagne, il…
10 huiles essentielles indispensables pour mieux dormir
L’huile essentielle est un extrait liquide et aromatique, obtenu en général par distillation à la vapeur d’eau, ou expression à froid, à partir d’une plante. C’est-à-dire qu’elle représente la plante sous forme de concentré. C’est donc un produit 100% naturel…
Un bain chaud, une super astuce pour lutter contre l’insomnie
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici 🙂 Pour s’endormir plus facilement et rapidement, de nombreuses…
5 meilleurs massages pour dormir facilement et rapidement
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour lutter contre l’insomnie, plusieurs habitudes sont à mettre…
Pourquoi vous devriez toujours lire avant de dormir ?
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici La télévision, les smartphones, les ordinateurs, les jeux vidéo,…
Comprendre et renouer avec son sommeil grâce à la méditation
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour vous aider à vous endormir rapidement, améliorer votre…