Choisir un masque de sommeil pour bien dormir

Le masque de nuit est un accessoire de sommeil qui est très efficace pour bien dormir lorsqu’il y a de la lumière. Ce petit objet compact et pratique peut vous servir au quotidien ou lors de vos voyages par exemple. Mais pour que cet accessoire soit confortable et parvenir à le garder toute la nuit, il faut bien le choisir. Aujourd’hui de nombreux masques existent, trouver celui qui est adapté à nos besoins n’est pas toujours simple.

Dans cet article, je vous explique les avantages du masque de sommeil pour mieux dormir, mais aussi les critères pour bien choisir le modèle adapté à vos besoins. Car un masque de nuit qui n’est pas adapté que ce soit au niveau de la taille ou de la matière par exemple, ne vous sera pas utile. Il vous sera inconfortable et vous n’arriverez pas à le garder toute la nuit.

Les avantages du masque de sommeil

Le masque de sommeil est un bandeau que l’on pose sur ses yeux pour plonger dans le sommeil.

Pour s’endormir vite, éviter de se réveiller la nuit et avoir un bon sommeil, il est préférable de dormir dans une pièce dans le noir complet. Votre chambre doit être la plus sombre possible. La raison de cela est simple, la lumière émise par le soleil le matin, l’éclairage publique, ou toute autre source lumineuse, peuvent perturber votre sommeil.

Pour votre corps, la lumière est un signe qu’il est l’heure de se réveiller, elle inhibe la production de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil. Et au contraire, c’est dans la pénombre que le corps sécrète la mélatonine. Donc si vous ne fermez pas vos rideaux, en été vous risquez de vous lever très tôt c’est-à-dire lorsque le soleil se lève. Et si vous habitez en ville, les lampadaires dans la rue risquent de vous réveiller en pleine nuit. Grâce au masque de nuit, vous respectez ainsi vos cycles naturels de sommeil.

Donc pour avoir un sommeil plus réparateur, votre chambre à coucher doit être dans le noir. Or, ce n’est pas toujours possible, par exemple, peut-être que vous n’avez pas de volets ou de rideaux. Dans ce cas, ce bandeau peut vous être très utile.

Cet accessoire est aussi très pratique lorsqu’on veut dormir en voyage, pendant un trajet en train, en avion, ou en voiture. Vous pourrez également vous en servir pendant votre sieste l’après-midi.

Pour ma part, je trouve que le masque de sommeil a un effet réconfortant. Même si ma chambre est pratiquement dans le noir complet, je préfère m’endormir avec ce bandeau sur les yeux. Il a un effet apaisant et me procure du réconfort. Finalement, je pense m’endormir plus rapidement grâce à cet accessoire.

Comment choisir son masque de sommeil ?

Bien choisir son masque de nuit est important pour qu’il nous convienne et qu’il soit efficace. Il faut qu’il soit le plus confortable possible pour réussir à le garder pendant toute la nuit ou durant toute la période de repos.

Matière

Les masques sont souvent disponibles en plusieurs matières : en coton, en soie , en polyester, etc. Choisissez votre tissu, en fonction de vos besoins et de vos préférences.

• Avantages du coton : matière agréable, douce, confortable, et respirante. Convient toute l’année, aussi bien l’été que l’hiver. C’est une matière naturelle hypoallergénique.
• Avantages de la soie : très légère, douce, délicate, respirante, antibactérienne et hypoallergénique. C’est une fibre naturelle, elle prend soin de la peau et est particulièrement adaptée à la peau du visage.
• Avantages du polyester : léger, respirant, et confortable. Cependant, à la différence des deux autres matières, c’est une fibre synthétique.

Couleur et opacité

Choisissez de préférence une couleur foncée de manière à ce que le masque occulte complètement la lumière du jour. J’ai moi-même eu un masque de sommeil blanc et je le trouvais bien moins efficace en cas de forte lumière. Lorsque le soleil se levait, la lumière passait à travers et me réveillait le matin.

Malgré tout, certains masques de nuit possèdent plusieurs épaisseurs, donc même si la couleur extérieure est claire, ils bénéficient tout de même d’une bonne opacité. C’est donc un critère à analyser avant achat.

Taille

Pour que votre masque soit confortable, vérifiez sa taille notamment au niveau du tour de tête. Un masque un peu trop serré vous fera mal aux yeux et sera inconfortable. Plusieurs options sont possibles quant au serrage autour de la tête. Le bandeau est souvent maintenu à l’aide d’un élastique, qui peut être réglable mais on le trouve parfois aussi en scratch. Je trouve personnellement que l’élastique est plus confortable.

Vérifiez également l’ergonomie du masque avant d’acheter votre masque. En effet, celui-ci doit vous paraître très confortable pour que vous puissiez le garder durant plusieurs heures. Vérifiez aussi sa couvrance, qu’il enrobe bien la totalité de votre champ visuel, qu’il prend en compte la forme du nez, épouse vos formes et ne laisse pas passer la lumière.

Prix

Les prix des masques de sommeil varient en fonction de la matière et des options choisis. Un masque en soie est souvent un peu plus cher qu’un masque en polyester par exemple. Pour les premiers prix, vous pourrez facilement trouver un masque de nuit dans les 5€. Cependant, la qualité n’est pas toujours au rendez-vous. Je pense que pour avoir un masque simple mais confortable au niveau de la matière et de l’ergonomie, il faut compter environ entre 20€ et 30€.

Si vous souhaitez un accessoire plus sophistiqué, sachez que les prix peuvent facilement atteindre 100€! En effet, il existe aujourd’hui des masques de nuits connectés qui sont forcément un peu plus cher qu’un masque normal. A vous de déterminer si vous avez besoin de ces options ou non.

Ce qu’il faut retenir sur le masque de sommeil pour bien dormir

Le masque de sommeil est un accessoire indispensable si on veut faire une pause l’après-midi, ou dormir avec de la lumière. En effet, cet accessoire permet de :

• Réduire les réveils nocturnes
• Respecter ces cycles naturels de sommeil
• S’endormir plus rapidement

Avant de se lancer dans l’achat, il est important de vérifier que celui-ci respecte certains critères comme :

• La taille
• La matière
• L’opacité

Vous trouverez des masques de nuit à tous les prix. Les moins chers ont un prix inférieur à 10€, cependant leur efficacité n’est pas toujours optimale. Les plus chers, les plus ergonomiques et sophistiqués quant à eux peuvent facilement atteindre 100€. Le prix dépend donc des options que vous choisissez et de vos besoins. De manière générale, pour obtenir un masque de nuit de bonne qualité, confortable et ergonomique, comptez entre 20€ et 30€.

Et vous, utilisez-vous un masque de sommeil pour mieux dormir ? Lequel avez-vous choisi ?

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