3 activités relaxantes pour dormir en moins de 10 minutes
Pour pouvoir s’endormir rapidement et sereinement, il est nécessaire de consacrer quelque temps avant de dormir à la relaxation. En effet, les activités qui procurent de la détente, du bien-être, de l’apaisement, favorisent l’endormissement en fin de journée. Pour cela,…
4 conseils pour méditer efficacement avant de dormir
Méditer le soir est un rituel relaxant qui favorise l’apaisement et l’arrivé du sommeil. Cette pratique peut effectivement vous aider à vous endormir en quelques minutes, et à améliorer la qualité globale de votre nuit de sommeil. De plus, il…
Stress au travail et insomnie : 5 astuces indispensables
L’environnement professionnel, la charge de travail, les délais ou la pression peuvent provoquer du stress au quotidien au travail. Ce stress n’est pas sans conséquences sur la santé physique et mentale et sur le sommeil des salariés. Il est donc…
Les bienfaits du scan corporel sur le sommeil
Le scan corporel est une certaine pratique de la méditation qui vise à scanner tout son corps. Cet exercice à la fois simple et compliqué, possède de nombreux avantages sur le corps, sur l’esprit, mais aussi sur le sommeil. En…
5 avantages de la pleine conscience sur le sommeil
La pleine conscience est une certaine pratique de la méditation qui vise à être simplement dans l’instant présent, dans l’observation de son corps et de son esprit sans jugement. Cet exercice ne consiste pas à bloquer ses pensées cependant lorsque…
Musique relaxante pour dormir en 10 minutes
Dans cette vidéo, vous écouterez simplement une musique relaxante pour dormir en 10 minutes. Cette vidéo est également parfaite pour pratiquer une séance de méditation. Comme à mon habitude, j’aime beaucoup savoir comment je peux vous aider davantage. Alors n’hésitez…
Comment commencer la méditation simplement en 5 minutes ?
Dans cette vidéo, je vous propose une méditation guidée de 5 minutes idéale pour les débutants. Je vous guide pour, petit à petit, apprendre à observer votre corps et plonger au plus profond de vous. Comme à mon habitude, j’aime…
5 conseils pour vaincre l’insomnie liée au stress
Le stress, l’angoisse, la peur peuvent transformer une nuit de sommeil en un véritable cauchemar. Trouver le sommeil devient alors difficile et on ne parvient pas à s’endormir. Que la source du stress soit liée au travail, à la famille…
3 habitudes indispensables pour être plus zen au quotidien
Le stress, la pression, la précipitation, occupent souvent une trop grande partie de notre quotidien. Nous suivons le rythme du monde qui nous entoure. Cependant, ce mode de vie n’est pas sans conséquences sur notre santé physique et mentale. Les…
10 grands avantages à pratiquer la méditation avant de dormir
Pratiquer la méditation le soir avant de dormir augmente vos chances de passer une bonne nuit de sommeil puisque cela vous détend et réduit votre temps d’endormissement grâce à ses effets apaisants. Méditer quelques minutes chaque soir avant de vous…
Comment se rendormir rapidement pendant un réveil nocturne?
Pour limiter la fréquence de vos réveils nocturnes et leur durée, je vous donne toute une série de conseils importants dans mes articles précédents. Cependant, parfois, pour diverses raisons, nous avons tendance à avoir un sommeil plus léger et à…
Comment faire le vide dans son esprit avant de dormir?
Pour bien dormir, il faut d’abord s’endormir avec un esprit serein. Cependant, il n’est pas facile de libérer son cerveau de ce flux de pensées qui nous angoissent. Mais, il est possible de mettre en place des techniques pour accepter…
3 conseils pour être zen et améliorer votre quotidien
Dans la société où nous nous trouvons actuellement, nous vivons dans la vitesse et la précipitation, alors il n’est pas toujours facile de profiter de l’instant présent. Ce mode de vie peut engendrer stress, anxiété et angoisses au quotidien, surtout…
Les bonnes habitudes pour se préparer au sommeil et s’endormir rapidement
Un bon sommeil commence d’abord par un bon endormissement, facile et rapide. Or, pour entrer dans votre première phase de sommeil, cela demande toute une préparation de votre corps et surtout de votre cerveau. En effet, votre corps ne peut…
Comprendre et renouer avec son sommeil grâce à la méditation
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour vous aider à vous endormir rapidement, améliorer votre…
Comment commencer la méditation pour améliorer son quotidien ?
Pratiquez la méditation pour être plus heureux au quotidien
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