Pourquoi je n’arrive pas à dormir le soir?
Au moment de vous coucher, votre cerveau ne veut pas ralentir ni dormir? Vous êtes alors contraint de compter les moutons durant des heures. Et le résultat est que vous êtes complétement fatigué au réveil. Heureusement, il existe des guides…
5 conseils pour vaincre l’insomnie liée au stress
Le stress, l’angoisse, la peur peuvent transformer une nuit de sommeil en un véritable cauchemar. Trouver le sommeil devient alors difficile et on ne parvient pas à s’endormir. Que la source du stress soit liée au travail, à la famille…
Dormir avec un ronfleur: 5 astuces pour trouver le sommeil
Trouver le sommeil et rester endormi avec une personne à côté de soi qui ronfle est plutôt difficile. Que ce soit un simple sifflement ou un véritable ours, cela peut être très gênant pour les deux dormeurs. Malheureusement, bousculer le…
Quelle est l’influence de la pleine lune sur le sommeil?
Cela vous arrive peut-être aussi de mal dormir les soirs de pleine lune, parfois même durant les nuits qui précèdent ou suivent celle-ci. Mais pourquoi la pleine lune perturbe notre sommeil, nous empêche de nous endormir et augmente nos réveils…
Le sommeil polyphasique : qu’est-ce que c’est ?
Dormir fait partie des fondamentaux pour une vie en bonne santé et équilibré. Cependant, bien dormir n’est pas toujours facile, entre les réveils nocturnes, les endormissements difficiles et les nuits peu reposantes… Si c’est votre cas, alors il peut être…
Insomnie et grossesse : les solutions efficaces
L’insomnie est un trouble qui peut être très pesant dans notre quotidien. En effet, lorsqu’on dort mal, on est fatigué la journée, de mauvaise humeur, et le risque de contracter des maladies augmente. Pour être en bonne santé, il est…
Le somnifère naturel le plus puissant
Les somnifères naturels sont de plus en plus appréciés par les insomniaques, du fait qu’ils sont sans dépendances, ni accoutumances. A tort, nous avons parfois tendance à croire que « naturel » veut dire moins efficace. Il suffit de trouver le produit…
Couverture lestée : une aide contre l’insomnie
Lorsqu’on souffre d’anxiété surtout avant de dormir, on risque de tomber dans le piège de l’insomnie. Heureusement, il existe des accessoires et des méthodes naturelles pour se relaxer et ainsi favoriser l’endormissement. Parmi ces accessoires, il existe la couverture lestée…
ASMR : une technique efficace pour s’endormir rapidement ?
S’endormir rapidement le soir n’est pas toujours chose simple. Tourner dans un sens puis dans l’autre, attendre durant plusieurs heures le marchand de sable qui ne viendra pas de si tôt… Ce moment de la journée peut être un véritable…
10 conseils pour mieux dormir quand on est enrhumé
Passer une bonne nuit de sommeil quand on est enrhumé peut être un véritable parcours du combattant. Pourtant, bien dormir est important, surtout quand on est malade, pour guérir plus rapidement et rebooster son système immunitaire. Mais alors, comment trouver…
10 grands avantages à pratiquer la méditation avant de dormir
Pratiquer la méditation le soir avant de dormir augmente vos chances de passer une bonne nuit de sommeil puisque cela vous détend et réduit votre temps d’endormissement grâce à ses effets apaisants. Méditer quelques minutes chaque soir avant de vous…
Comment se rendormir rapidement pendant un réveil nocturne?
Pour limiter la fréquence de vos réveils nocturnes et leur durée, je vous donne toute une série de conseils importants dans mes articles précédents. Cependant, parfois, pour diverses raisons, nous avons tendance à avoir un sommeil plus léger et à…
Comment faire le vide dans son esprit avant de dormir?
Pour bien dormir, il faut d’abord s’endormir avec un esprit serein. Cependant, il n’est pas facile de libérer son cerveau de ce flux de pensées qui nous angoissent. Mais, il est possible de mettre en place des techniques pour accepter…
Comment bien choisir votre literie pour passer de bonnes nuits de sommeil
Pour bien dormir, il est important d’avoir un matelas et un oreiller confortables. Ils doivent être adaptés à votre morphologie et aux positions dans lesquelles vous dormez le plus souvent. Si votre literie n’est pas adaptée, vous risquez de passer…
3 astuces pour une chambre saine et un meilleur sommeil
Dormir dans une pièce à la bonne température peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, si vous dormez dans une chambre où il fait trop chaud ou même trop froid, cela risque de retarder votre endormissement, d’augmenter…
10 conseils avancés pour une chambre propice au sommeil
Pour bien dormir d’abord, il est primordial d’avoir une chambre qui soit adaptée au sommeil et qui vous donne envie de dormir. Vous devez vous sentir au calme, en confiance et à l’aise dans votre lit. Cette pièce doit vous…
Rechercher
