Rituels pour mieux dormir
Comment bien dormir quand on a ses règles
Entre les douleurs, les bouffées de chaleur et la sensation de gêne ressentie, il n’est pas toujours facile de bien dormir pendant ses règles. De plus, pendant la période menstruelle, le taux de progestérone diminue. Or, cette hormone favorise la…
L’influence des réseaux sociaux sur le sommeil
Aujourd’hui, les réseaux sociaux font partie du quotidien d’un grand nombre de personnes. Plus particulièrement les adolescents qui multiplient les plateformes. Même si cela présente de nombreux avantages pour être en contact avec nos amis ou notre famille, cette utilisation…
Choisir un masque de sommeil pour bien dormir
Le masque de nuit est un accessoire de sommeil qui est très efficace pour bien dormir lorsqu’il y a de la lumière. Ce petit objet compact et pratique peut vous servir au quotidien ou lors de vos voyages par exemple.…
Utiliser la relaxation en plein air pour améliorer son sommeil
Le sommeil est une fonction vitale de notre corps, qui permet à notre cerveau ainsi qu’à notre organisme de se reposer. Cependant, aujourd’hui, des millions de personnes souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil. Pourtant, il existe des petites astuces…
Comment recaler son sommeil après un jetlag ?
Recaler son sommeil n’est pas simple, surtout lorsqu’on voyage dans un pays qui n’est pas sur le même fuseau horaire. Le décalage horaire, qu’il soit en plus ou en moins, perturbe notre rythme circadien et notre rythme de sommeil. Il…
Comment bien dormir pendant un long vol en avion ?
Les voyages en avion peuvent être longs et épuisants, il est important de trouver un moment pour se reposer et dormir. Que ce voyage soit professionnel ou personnel, une trop grande fatigue peut véritablement gâcher votre quotidien et vos vacances.…
6 aliments à éviter pour bien dormir
Avoir un bon sommeil est important pour être en pleine forme et en bonne santé. L’alimentation, surtout lors du dîner, impacte directement la qualité du sommeil. Certaines habitudes alimentaires peuvent perturber notre nuit, mais aussi la qualité et la quantité…
Comment améliorer votre sommeil en utilisant la respiration lunaire ?
Aujourd’hui, de nombreuses techniques existent pour parvenir à s’endormir plus rapidement et améliorer la qualité de son sommeil. Parmi elles, vous pouvez trouver la respiration. Cette technique étant largement répandue, il existe maintenant divers exercices de respiration avec des objectifs…
5 conseils pour vaincre l’insomnie liée au stress
Le stress, l’angoisse, la peur peuvent transformer une nuit de sommeil en un véritable cauchemar. Trouver le sommeil devient alors difficile et on ne parvient pas à s’endormir. Que la source du stress soit liée au travail, à la famille…
Dormir avec un ronfleur: 5 astuces pour trouver le sommeil
Trouver le sommeil et rester endormi avec une personne à côté de soi qui ronfle est plutôt difficile. Que ce soit un simple sifflement ou un véritable ours, cela peut être très gênant pour les deux dormeurs. Malheureusement, bousculer le…
Insomnie et grossesse : les solutions efficaces
L’insomnie est un trouble qui peut être très pesant dans notre quotidien. En effet, lorsqu’on dort mal, on est fatigué la journée, de mauvaise humeur, et le risque de contracter des maladies augmente. Pour être en bonne santé, il est…
Le somnifère naturel le plus puissant
Les somnifères naturels sont de plus en plus appréciés par les insomniaques, du fait qu’ils sont sans dépendances, ni accoutumances. A tort, nous avons parfois tendance à croire que « naturel » veut dire moins efficace. Il suffit de trouver le produit…
Couverture lestée : une aide contre l’insomnie
Lorsqu’on souffre d’anxiété surtout avant de dormir, on risque de tomber dans le piège de l’insomnie. Heureusement, il existe des accessoires et des méthodes naturelles pour se relaxer et ainsi favoriser l’endormissement. Parmi ces accessoires, il existe la couverture lestée…
ASMR : une technique efficace pour s’endormir rapidement ?
S’endormir rapidement le soir n’est pas toujours chose simple. Tourner dans un sens puis dans l’autre, attendre durant plusieurs heures le marchand de sable qui ne viendra pas de si tôt… Ce moment de la journée peut être un véritable…
10 conseils pour mieux dormir quand on est enrhumé
Passer une bonne nuit de sommeil quand on est enrhumé peut être un véritable parcours du combattant. Pourtant, bien dormir est important, surtout quand on est malade, pour guérir plus rapidement et rebooster son système immunitaire. Mais alors, comment trouver…
10 grands avantages à pratiquer la méditation avant de dormir
Pratiquer la méditation le soir avant de dormir augmente vos chances de passer une bonne nuit de sommeil puisque cela vous détend et réduit votre temps d’endormissement grâce à ses effets apaisants. Méditer quelques minutes chaque soir avant de vous…
