3 activités relaxantes pour dormir en moins de 10 minutes
Pour pouvoir s’endormir rapidement et sereinement, il est nécessaire de consacrer quelque temps avant de dormir à la relaxation. En effet, les activités qui procurent de la détente, du bien-être, de l’apaisement, favorisent l’endormissement en fin de journée. Pour cela,…
Comment trouver le sommeil après une rupture amoureuse ?
Avoir des difficultés à s’endormir, se réveiller souvent pendant la nuit, se réveiller très tôt le matin, tous ces symptômes sont fréquents après une rupture amoureuse. La séparation, la tristesse, la colère ou les pensées négatives impactent directement le sommeil…
4 conseils pour méditer efficacement avant de dormir
Méditer le soir est un rituel relaxant qui favorise l’apaisement et l’arrivé du sommeil. Cette pratique peut effectivement vous aider à vous endormir en quelques minutes, et à améliorer la qualité globale de votre nuit de sommeil. De plus, il…
Stress au travail et insomnie : 5 astuces indispensables
L’environnement professionnel, la charge de travail, les délais ou la pression peuvent provoquer du stress au quotidien au travail. Ce stress n’est pas sans conséquences sur la santé physique et mentale et sur le sommeil des salariés. Il est donc…
6 bonnes raisons de faire la sieste après manger
Faire la sieste est un moment de détente, qui permet de faire une pause durant la journée. Surtout lorsqu’on est fatigué, cet instant de repos peut être très bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Cette pratique, très courante chez…
Comment bien dormir pendant les examens scolaires ?
Le brevet, le BAC, les partiels, nombreux sont les examens lorsqu’on est étudiants. Ces périodes stressantes sont des facteurs qui peuvent perturber le sommeil. Surtout, lorsqu’on est adolescent, on ne sait pas toujours quels sont les bons gestes à adopter…
Les bienfaits du scan corporel sur le sommeil
Le scan corporel est une certaine pratique de la méditation qui vise à scanner tout son corps. Cet exercice à la fois simple et compliqué, possède de nombreux avantages sur le corps, sur l’esprit, mais aussi sur le sommeil. En…
5 avantages de la pleine conscience sur le sommeil
La pleine conscience est une certaine pratique de la méditation qui vise à être simplement dans l’instant présent, dans l’observation de son corps et de son esprit sans jugement. Cet exercice ne consiste pas à bloquer ses pensées cependant lorsque…
La luminothérapie pour les troubles du sommeil saisonniers
La lumière est un élément fondamental dans notre vie, notre quotidien et notre sommeil. En effet, en plus de nous éclairer la journée, cet élément permet aussi de réguler notre rythme circadien. Ce rythme est aussi appelé horloge biologique, il…
Utiliser la relaxation en plein air pour améliorer son sommeil
Le sommeil est une fonction vitale de notre corps, qui permet à notre cerveau ainsi qu’à notre organisme de se reposer. Cependant, aujourd’hui, des millions de personnes souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil. Pourtant, il existe des petites astuces…
Musique relaxante pour dormir en 10 minutes
Dans cette vidéo, vous écouterez simplement une musique relaxante pour dormir en 10 minutes. Cette vidéo est également parfaite pour pratiquer une séance de méditation. Comme à mon habitude, j’aime beaucoup savoir comment je peux vous aider davantage. Alors n’hésitez…
Comment améliorer votre sommeil en utilisant la respiration lunaire ?
Aujourd’hui, de nombreuses techniques existent pour parvenir à s’endormir plus rapidement et améliorer la qualité de son sommeil. Parmi elles, vous pouvez trouver la respiration. Cette technique étant largement répandue, il existe maintenant divers exercices de respiration avec des objectifs…
Comment commencer la méditation simplement en 5 minutes ?
Dans cette vidéo, je vous propose une méditation guidée de 5 minutes idéale pour les débutants. Je vous guide pour, petit à petit, apprendre à observer votre corps et plonger au plus profond de vous. Comme à mon habitude, j’aime…
Pourquoi je n’arrive pas à dormir le soir?
Au moment de vous coucher, votre cerveau ne veut pas ralentir ni dormir? Vous êtes alors contraint de compter les moutons durant des heures. Et le résultat est que vous êtes complétement fatigué au réveil. Heureusement, il existe des guides…
5 conseils pour vaincre l’insomnie liée au stress
Le stress, l’angoisse, la peur peuvent transformer une nuit de sommeil en un véritable cauchemar. Trouver le sommeil devient alors difficile et on ne parvient pas à s’endormir. Que la source du stress soit liée au travail, à la famille…
Couverture lestée : une aide contre l’insomnie
Lorsqu’on souffre d’anxiété surtout avant de dormir, on risque de tomber dans le piège de l’insomnie. Heureusement, il existe des accessoires et des méthodes naturelles pour se relaxer et ainsi favoriser l’endormissement. Parmi ces accessoires, il existe la couverture lestée…
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