ASMR : une technique efficace pour s’endormir rapidement ?
S’endormir rapidement le soir n’est pas toujours chose simple. Tourner dans un sens puis dans l’autre, attendre durant plusieurs heures le marchand de sable qui ne viendra pas de si tôt… Ce moment de la journée peut être un véritable…
10 grands avantages à pratiquer la méditation avant de dormir
Pratiquer la méditation le soir avant de dormir augmente vos chances de passer une bonne nuit de sommeil puisque cela vous détend et réduit votre temps d’endormissement grâce à ses effets apaisants. Méditer quelques minutes chaque soir avant de vous…
Comment faire le vide dans son esprit avant de dormir?
Pour bien dormir, il faut d’abord s’endormir avec un esprit serein. Cependant, il n’est pas facile de libérer son cerveau de ce flux de pensées qui nous angoissent. Mais, il est possible de mettre en place des techniques pour accepter…
Les bonnes habitudes pour se préparer au sommeil et s’endormir rapidement
Un bon sommeil commence d’abord par un bon endormissement, facile et rapide. Or, pour entrer dans votre première phase de sommeil, cela demande toute une préparation de votre corps et surtout de votre cerveau. En effet, votre corps ne peut…
5 sports doux pour être plus zen et mieux dormir
Pour être en bonne santé physique et mentale, avoir une bonne hygiène de vie est primordial. Pratiquer une activité sportive est très important pour maintenir votre corps en forme, dépenser votre énergie, et évacuer le stress accumulé durant votre journée.…
3 exercices de respiration pour être zen rapidement et bien dormir
La respiration est un automatisme, un réflexe naturel que l’on a depuis notre naissance, auquel nous ne prêtons même plus attention. Cependant, à cause de ce manque d’attention, nous ne respirons pas toujours correctement durant la journée, ce qui peut…
Deux positions et cinq postures pour bien dormir
Saviez-vous que la position dans laquelle vous vous endormez influence la qualité de votre sommeil et votre santé? Certaines postures engendrent des courbatures, engourdissements, et même des douleurs dorsales, ou maux dans la nuque… Certes, nous ne choisissons pas toujours…
Les meilleures musiques relaxantes pour s’endormir rapidement et être zen
Lorsque vous vous préparez à aller au lit, vous avez besoin d’un espace-temps pour vous détendre et vous couper du rythme de votre journée. C’est le moment idéal pour mettre votre musique douce préférée. Si vous habitez en campagne, il…
5 meilleurs massages pour dormir facilement et rapidement
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour lutter contre l’insomnie, plusieurs habitudes sont à mettre…
Pourquoi vous devriez toujours lire avant de dormir ?
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici La télévision, les smartphones, les ordinateurs, les jeux vidéo,…
Comprendre et renouer avec son sommeil grâce à la méditation
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour vous aider à vous endormir rapidement, améliorer votre…
Comment commencer la méditation pour améliorer son quotidien ?
Pratiquez la méditation pour être plus heureux au quotidien
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