5 avantages de la pleine conscience sur le sommeil
La pleine conscience est une certaine pratique de la méditation qui vise à être simplement dans l’instant présent, dans l’observation de son corps et de son esprit sans jugement. Cet exercice ne consiste pas à bloquer ses pensées cependant lorsque…
Ménopause et sommeil : comment mieux dormir en 9 étapes ?
La ménopause est un facteur qui peut entraîner des troubles du sommeil. Entre les bouffées de chaleur, les perturbations hormonales, les sueurs nocturnes, il est parfois difficile de bien dormir. Heureusement, pour lutter contre ces désagréments et l’insomnie, il existe…
La luminothérapie pour les troubles du sommeil saisonniers
La lumière est un élément fondamental dans notre vie, notre quotidien et notre sommeil. En effet, en plus de nous éclairer la journée, cet élément permet aussi de réguler notre rythme circadien. Ce rythme est aussi appelé horloge biologique, il…
Travailler de nuit : conséquences sur le sommeil et mode d’emploi ?
Le rythme de sommeil des travailleurs de nuit est complétement différent d’un rythme « standard ». Si de bonnes habitudes ne sont pas mises en place dès le départ, cela peut entraîner de lourdes conséquences sur le sommeil et la santé. Pour…
6 choses à ne pas faire avant d’aller dormir
Bien dormir est important pour être en bonne santé physique et mentale et être en pleine forme au réveil. Cependant, pour passer une bonne nuit de sommeil et avoir de l’énergie, il est important d’avoir une bonne hygiène de sommeil.…
Bouffées de chaleur nocturnes et insomnies
Les troubles hormonaux, les périodes menstruelles, le stress et d’autres facteurs peuvent causer des bouffées de chaleur nocturnes et des insomnies. En effet, ces sueurs nocturnes peuvent perturber le sommeil, elles vous réveillent en pleine nuit et parfois vous empêchent…
Comment bien dormir quand on a ses règles
Entre les douleurs, les bouffées de chaleur et la sensation de gêne ressentie, il n’est pas toujours facile de bien dormir pendant ses règles. De plus, pendant la période menstruelle, le taux de progestérone diminue. Or, cette hormone favorise la…
L’influence des réseaux sociaux sur le sommeil
Aujourd’hui, les réseaux sociaux font partie du quotidien d’un grand nombre de personnes. Plus particulièrement les adolescents qui multiplient les plateformes. Même si cela présente de nombreux avantages pour être en contact avec nos amis ou notre famille, cette utilisation…
Choisir un masque de sommeil pour bien dormir
Le masque de nuit est un accessoire de sommeil qui est très efficace pour bien dormir lorsqu’il y a de la lumière. Ce petit objet compact et pratique peut vous servir au quotidien ou lors de vos voyages par exemple.…
Les effets du tabac sur le sommeil
Nous le savons tous, le tabac provoque de nombreux risques sur la santé, notamment respiratoires. De nombreux facteurs peuvent nuire à la qualité du sommeil et la cigarette en fait partie. En effet, fumer en plus de nuire à la…
Utiliser la relaxation en plein air pour améliorer son sommeil
Le sommeil est une fonction vitale de notre corps, qui permet à notre cerveau ainsi qu’à notre organisme de se reposer. Cependant, aujourd’hui, des millions de personnes souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil. Pourtant, il existe des petites astuces…
Comment recaler son sommeil après un jetlag ?
Recaler son sommeil n’est pas simple, surtout lorsqu’on voyage dans un pays qui n’est pas sur le même fuseau horaire. Le décalage horaire, qu’il soit en plus ou en moins, perturbe notre rythme circadien et notre rythme de sommeil. Il…
Comment régler son rythme de sommeil grâce à son horloge biologique
Le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Cependant, pour que le sommeil soit réparateur et de qualité et limiter les insomnies, il est important de le synchroniser avec notre horloge biologique. Celle-ci permet de savoir exactement quand…
Comment bien dormir pendant un long vol en avion ?
Les voyages en avion peuvent être longs et épuisants, il est important de trouver un moment pour se reposer et dormir. Que ce voyage soit professionnel ou personnel, une trop grande fatigue peut véritablement gâcher votre quotidien et vos vacances.…
Musique relaxante pour dormir en 10 minutes
Dans cette vidéo, vous écouterez simplement une musique relaxante pour dormir en 10 minutes. Cette vidéo est également parfaite pour pratiquer une séance de méditation. Comme à mon habitude, j’aime beaucoup savoir comment je peux vous aider davantage. Alors n’hésitez…
6 aliments à éviter pour bien dormir
Avoir un bon sommeil est important pour être en pleine forme et en bonne santé. L’alimentation, surtout lors du dîner, impacte directement la qualité du sommeil. Certaines habitudes alimentaires peuvent perturber notre nuit, mais aussi la qualité et la quantité…
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