Comment bien choisir votre literie pour passer de bonnes nuits de sommeil
Bienvenue sur Cocon de Sommeil ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre qui vous explique les 10 techniques avancées pour transformer votre chambre en véritable cocon de sommeil! cliquez ici pour télécharger le livre…
3 astuces pour une chambre saine et un meilleur sommeil
Dormir dans une pièce à la bonne température peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, si vous dormez dans une chambre où il fait trop chaud ou même trop froid, cela risque de retarder votre endormissement, d’augmenter…
10 conseils avancés pour une chambre propice au sommeil
Pour bien dormir d’abord, il est primordial d’avoir une chambre qui soit adaptée au sommeil et qui vous donne envie de dormir. Vous devez vous sentir au calme, en confiance et à l’aise dans votre lit. Cette pièce doit vous…
5 conseils pour ne pas rater le train du sommeil et savoir écouter son corps
Pour passer une bonne nuit, il est important de ne pas attendre et tourner longtemps dans son lit avant de s’endormir. Cela veut dire savoir observer et écouter son corps, pour sentir quand le train du sommeil arrive. Nous connaissons…
3 conseils pour être zen et améliorer votre quotidien
Dans la société où nous nous trouvons actuellement, nous vivons dans la vitesse et la précipitation, alors il n’est pas toujours facile de profiter de l’instant présent. Ce mode de vie peut engendrer stress, anxiété et angoisses au quotidien, surtout…
Les bonnes habitudes pour se préparer au sommeil et s’endormir rapidement
Un bon sommeil commence d’abord par un bon endormissement, facile et rapide. Or, pour entrer dans votre première phase de sommeil, cela demande toute une préparation de votre corps et surtout de votre cerveau. En effet, votre corps ne peut…
3 conseils pour une sieste réussie
Faire une sieste est une excellente solution pour récupérer de l’énergie, être en meilleure forme et combler le manque d’une nuit de sommeil un peu trop courte. Souvent, nous sommes tentés par le fait de faire une sieste juste après…
La lumière, un élément fondamental de votre sommeil
La lumière fait partie des fondamentaux de notre vie sur terre. Elle sert effectivement à nous éclairer, à bien voir la journée, à faire vivre les végétaux et plein d’autres fonctions. Mais un aspect auquel vous ne pensez pas toujours,…
Les relations sexuelles, un allié pour votre sommeil
Dans un précédent article, je vous recommandais de ne pas pratiquer une activité physique intense avant de dormir. Cependant, il existe une exception à cette règle et ce sont les rapports sexuels! En effet, à pratiquer cette activité dans de…
Idée cadeau de Noël fait maison: Fabriquer son sel de bain et sa brume d’oreiller
A l’approche de Noël, il n’est pas toujours facile de trouver une idée de cadeau qui fasse plaisir pour certains membres de sa famille. Et si cette année, vous offriez à vos proches, votre maman, votre sœur ou votre copine,…
Changement d’heure: comment ne pas décaler votre sommeil?
Le changement d’heure se produit deux fois dans l’année, à l’automne en octobre -1 heure, et au printemps en mars +1 heure. Pour certaines personnes, le simple fait de changer d’heure peut fortement perturber l’organisme et surtout le sommeil. En…
5 sports doux pour être plus zen et mieux dormir
Pour être en bonne santé physique et mentale, avoir une bonne hygiène de vie est primordial. Pratiquer une activité sportive est très important pour maintenir votre corps en forme, dépenser votre énergie, et évacuer le stress accumulé durant votre journée.…
2 façons efficaces de préparer son corps au sommeil
La manière dont vous allez vous coucher influe directement sur la qualité de votre sommeil. Je m’explique : si vous entrez dans votre chambre, et que vous êtes pensif sur la liste de choses que vous avez à faire, si…
3 recettes de dîners faciles, rapides et pas chers pour passer une bonne nuit
Pour bien dormir et passer une bonne nuit, il faut penser à ménager son estomac dès la fin de journée. Avez-vous déjà eu la sensation désagréable de vous coucher le ventre un peu trop plein? Dîner un repas trop riche…
10 compléments alimentaires pour retrouver un sommeil optimal
Endormissements difficiles, sommeil agité, insomnies, réveils nocturnes, tous ces problèmes touchent de plus en plus de personnes. Heureusement, il existe des alternatives naturelles souvent efficaces pour éradiquer certains troubles mineurs du sommeil. Pour avoir un sommeil de qualité et se…
10 infusions de plantes pour vous préparer au sommeil
Les boissons que vous buvez après 17h jouent un rôle fondamental dans la qualité de votre sommeil. Votre endormissement ne se fera pas aussi facilement et rapidement si vous buvez une tasse de café plutôt qu’une tasse de tisane. Seulement,…
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