Les effets des écrans sur le sommeil des enfants
S’exposer aux écrans pendant la soirée n’est pas sans conséquences sur le sommeil, surtout pour les jeunes enfants. Même s’il existe des filtres à lumière bleue, la lumière émise par les téléphones, les tablettes ou la télévision perturbe l’arrivée du…
3 activités relaxantes pour dormir en moins de 10 minutes
Pour pouvoir s’endormir rapidement et sereinement, il est nécessaire de consacrer quelque temps avant de dormir à la relaxation. En effet, les activités qui procurent de la détente, du bien-être, de l’apaisement, favorisent l’endormissement en fin de journée. Pour cela,…
Comment mieux dormir pendant la canicule ?
En France, nous sommes de plus en plus touchés par les pics de fortes chaleurs en été. C’est également le cas dans d’autres pays d’Europe et dans le monde. Cependant, ces épisodes de canicule étant de plus en plus fréquents,…
4 conseils pour méditer efficacement avant de dormir
Méditer le soir est un rituel relaxant qui favorise l’apaisement et l’arrivé du sommeil. Cette pratique peut effectivement vous aider à vous endormir en quelques minutes, et à améliorer la qualité globale de votre nuit de sommeil. De plus, il…
Comment mieux dormir lorsqu’on souffre de reflux gastrique la nuit
Lorsqu’on souffre de reflux gastriques la nuit, cela peut fortement impacter la qualité du sommeil. En effet, la gêne ou les douleurs occasionnées par ce problème peuvent retarder l’endormissement, ainsi qu’augmenter le nombre et la durée des réveils nocturnes. De…
3 points d’acupression à masser pour favoriser le sommeil
Aujourd’hui, de nombreuses techniques naturelles existent pour améliorer son état de santé global. Parmi elles, vous pourrez trouver l’acupression. Cette technique, issue de la médecin traditionnelle chinoise, consiste à stimuler certaines zones du corps pour rééquilibrer l’organisme. Cette alternative est…
Les bienfaits du scan corporel sur le sommeil
Le scan corporel est une certaine pratique de la méditation qui vise à scanner tout son corps. Cet exercice à la fois simple et compliqué, possède de nombreux avantages sur le corps, sur l’esprit, mais aussi sur le sommeil. En…
5 avantages de la pleine conscience sur le sommeil
La pleine conscience est une certaine pratique de la méditation qui vise à être simplement dans l’instant présent, dans l’observation de son corps et de son esprit sans jugement. Cet exercice ne consiste pas à bloquer ses pensées cependant lorsque…
Comment régler son rythme de sommeil grâce à son horloge biologique
Le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Cependant, pour que le sommeil soit réparateur et de qualité et limiter les insomnies, il est important de le synchroniser avec notre horloge biologique. Celle-ci permet de savoir exactement quand…
Musique relaxante pour dormir en 10 minutes
Dans cette vidéo, vous écouterez simplement une musique relaxante pour dormir en 10 minutes. Cette vidéo est également parfaite pour pratiquer une séance de méditation. Comme à mon habitude, j’aime beaucoup savoir comment je peux vous aider davantage. Alors n’hésitez…
Comment améliorer votre sommeil en utilisant la respiration lunaire ?
Aujourd’hui, de nombreuses techniques existent pour parvenir à s’endormir plus rapidement et améliorer la qualité de son sommeil. Parmi elles, vous pouvez trouver la respiration. Cette technique étant largement répandue, il existe maintenant divers exercices de respiration avec des objectifs…
Comment commencer la méditation simplement en 5 minutes ?
Dans cette vidéo, je vous propose une méditation guidée de 5 minutes idéale pour les débutants. Je vous guide pour, petit à petit, apprendre à observer votre corps et plonger au plus profond de vous. Comme à mon habitude, j’aime…
5 conseils pour vaincre l’insomnie liée au stress
Le stress, l’angoisse, la peur peuvent transformer une nuit de sommeil en un véritable cauchemar. Trouver le sommeil devient alors difficile et on ne parvient pas à s’endormir. Que la source du stress soit liée au travail, à la famille…
Quelle est l’influence de la pleine lune sur le sommeil?
Cela vous arrive peut-être aussi de mal dormir les soirs de pleine lune, parfois même durant les nuits qui précèdent ou suivent celle-ci. Mais pourquoi la pleine lune perturbe notre sommeil, nous empêche de nous endormir et augmente nos réveils…
Couverture lestée : une aide contre l’insomnie
Lorsqu’on souffre d’anxiété surtout avant de dormir, on risque de tomber dans le piège de l’insomnie. Heureusement, il existe des accessoires et des méthodes naturelles pour se relaxer et ainsi favoriser l’endormissement. Parmi ces accessoires, il existe la couverture lestée…
ASMR : une technique efficace pour s’endormir rapidement ?
S’endormir rapidement le soir n’est pas toujours chose simple. Tourner dans un sens puis dans l’autre, attendre durant plusieurs heures le marchand de sable qui ne viendra pas de si tôt… Ce moment de la journée peut être un véritable…
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