10 grands avantages à pratiquer la méditation avant de dormir
Pratiquer la méditation le soir avant de dormir augmente vos chances de passer une bonne nuit de sommeil puisque cela vous détend et réduit votre temps d’endormissement grâce à ses effets apaisants. Méditer quelques minutes chaque soir avant de vous…
Comment faire le vide dans son esprit avant de dormir?
Pour bien dormir, il faut d’abord s’endormir avec un esprit serein. Cependant, il n’est pas facile de libérer son cerveau de ce flux de pensées qui nous angoissent. Mais, il est possible de mettre en place des techniques pour accepter…
5 conseils pour ne pas rater le train du sommeil et savoir écouter son corps
Pour passer une bonne nuit, il est important de ne pas attendre et tourner longtemps dans son lit avant de s’endormir. Cela veut dire savoir observer et écouter son corps, pour sentir quand le train du sommeil arrive. Nous connaissons…
Les bonnes habitudes pour se préparer au sommeil et s’endormir rapidement
Un bon sommeil commence d’abord par un bon endormissement, facile et rapide. Or, pour entrer dans votre première phase de sommeil, cela demande toute une préparation de votre corps et surtout de votre cerveau. En effet, votre corps ne peut…
La lumière, un élément fondamental de votre sommeil
La lumière fait partie des fondamentaux de notre vie sur terre. Elle sert effectivement à nous éclairer, à bien voir la journée, à faire vivre les végétaux et plein d’autres fonctions. Mais un aspect auquel vous ne pensez pas toujours,…
2 façons efficaces de préparer son corps au sommeil
La manière dont vous allez vous coucher influe directement sur la qualité de votre sommeil. Je m’explique : si vous entrez dans votre chambre, et que vous êtes pensif sur la liste de choses que vous avez à faire, si…
10 compléments alimentaires pour retrouver un sommeil optimal
Endormissements difficiles, sommeil agité, insomnies, réveils nocturnes, tous ces problèmes touchent de plus en plus de personnes. Heureusement, il existe des alternatives naturelles souvent efficaces pour éradiquer certains troubles mineurs du sommeil. Pour avoir un sommeil de qualité et se…
3 exercices de respiration pour être zen rapidement et bien dormir
La respiration est un automatisme, un réflexe naturel que l’on a depuis notre naissance, auquel nous ne prêtons même plus attention. Cependant, à cause de ce manque d’attention, nous ne respirons pas toujours correctement durant la journée, ce qui peut…
Deux positions et cinq postures pour bien dormir
Saviez-vous que la position dans laquelle vous vous endormez influence la qualité de votre sommeil et votre santé? Certaines postures engendrent des courbatures, engourdissements, et même des douleurs dorsales, ou maux dans la nuque… Certes, nous ne choisissons pas toujours…
Les meilleures musiques relaxantes pour s’endormir rapidement et être zen
Lorsque vous vous préparez à aller au lit, vous avez besoin d’un espace-temps pour vous détendre et vous couper du rythme de votre journée. C’est le moment idéal pour mettre votre musique douce préférée. Si vous habitez en campagne, il…
10 huiles essentielles indispensables pour mieux dormir
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici 🙂 L’huile essentielle est un extrait liquide et aromatique,…
5 meilleurs massages pour dormir facilement et rapidement
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour lutter contre l’insomnie, plusieurs habitudes sont à mettre…
Pourquoi vous devriez toujours lire avant de dormir ?
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici La télévision, les smartphones, les ordinateurs, les jeux vidéo,…
Comprendre et renouer avec son sommeil grâce à la méditation
Si vous n’avez pas le temps de lire mon article, ou que vous souhaitez l’écouter, cliquez sur « play » ci-dessus. Pour l’écouter n’importe où, vous pouvez également le télécharger en cliquant ici. Pour vous aider à vous endormir rapidement, améliorer votre…
Comment commencer la méditation pour améliorer son quotidien ?
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