Les effets des écrans sur le sommeil des enfants
S’exposer aux écrans pendant la soirée n’est pas sans conséquences sur le sommeil, surtout pour les jeunes enfants. Même s’il existe des filtres à lumière bleue, la lumière émise par les téléphones, les tablettes ou la télévision perturbe l’arrivée du…
3 activités relaxantes pour dormir en moins de 10 minutes
Pour pouvoir s’endormir rapidement et sereinement, il est nécessaire de consacrer quelque temps avant de dormir à la relaxation. En effet, les activités qui procurent de la détente, du bien-être, de l’apaisement, favorisent l’endormissement en fin de journée. Pour cela,…
4 conseils pour méditer efficacement avant de dormir
Méditer le soir est un rituel relaxant qui favorise l’apaisement et l’arrivé du sommeil. Cette pratique peut effectivement vous aider à vous endormir en quelques minutes, et à améliorer la qualité globale de votre nuit de sommeil. De plus, il…
Stress au travail et insomnie : 5 astuces indispensables
L’environnement professionnel, la charge de travail, les délais ou la pression peuvent provoquer du stress au quotidien au travail. Ce stress n’est pas sans conséquences sur la santé physique et mentale et sur le sommeil des salariés. Il est donc…
6 bonnes raisons de faire la sieste après manger
Faire la sieste est un moment de détente, qui permet de faire une pause durant la journée. Surtout lorsqu’on est fatigué, cet instant de repos peut être très bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Cette pratique, très courante chez…
Comment bien dormir pendant les examens scolaires ?
Le brevet, le BAC, les partiels, nombreux sont les examens lorsqu’on est étudiants. Ces périodes stressantes sont des facteurs qui peuvent perturber le sommeil. Surtout, lorsqu’on est adolescent, on ne sait pas toujours quels sont les bons gestes à adopter…
3 points d’acupression à masser pour favoriser le sommeil
Aujourd’hui, de nombreuses techniques naturelles existent pour améliorer son état de santé global. Parmi elles, vous pourrez trouver l’acupression. Cette technique, issue de la médecin traditionnelle chinoise, consiste à stimuler certaines zones du corps pour rééquilibrer l’organisme. Cette alternative est…
Les bienfaits du scan corporel sur le sommeil
Le scan corporel est une certaine pratique de la méditation qui vise à scanner tout son corps. Cet exercice à la fois simple et compliqué, possède de nombreux avantages sur le corps, sur l’esprit, mais aussi sur le sommeil. En…
5 avantages de la pleine conscience sur le sommeil
La pleine conscience est une certaine pratique de la méditation qui vise à être simplement dans l’instant présent, dans l’observation de son corps et de son esprit sans jugement. Cet exercice ne consiste pas à bloquer ses pensées cependant lorsque…
Comment bien dormir quand on a ses règles
Entre les douleurs, les bouffées de chaleur et la sensation de gêne ressentie, il n’est pas toujours facile de bien dormir pendant ses règles. De plus, pendant la période menstruelle, le taux de progestérone diminue. Or, cette hormone favorise la…
Utiliser la relaxation en plein air pour améliorer son sommeil
Le sommeil est une fonction vitale de notre corps, qui permet à notre cerveau ainsi qu’à notre organisme de se reposer. Cependant, aujourd’hui, des millions de personnes souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil. Pourtant, il existe des petites astuces…
Comment bien dormir pendant un long vol en avion ?
Les voyages en avion peuvent être longs et épuisants, il est important de trouver un moment pour se reposer et dormir. Que ce voyage soit professionnel ou personnel, une trop grande fatigue peut véritablement gâcher votre quotidien et vos vacances.…
Musique relaxante pour dormir en 10 minutes
Dans cette vidéo, vous écouterez simplement une musique relaxante pour dormir en 10 minutes. Cette vidéo est également parfaite pour pratiquer une séance de méditation. Comme à mon habitude, j’aime beaucoup savoir comment je peux vous aider davantage. Alors n’hésitez…
Comment améliorer votre sommeil en utilisant la respiration lunaire ?
Aujourd’hui, de nombreuses techniques existent pour parvenir à s’endormir plus rapidement et améliorer la qualité de son sommeil. Parmi elles, vous pouvez trouver la respiration. Cette technique étant largement répandue, il existe maintenant divers exercices de respiration avec des objectifs…
Manque de sommeil: quelles sont les conséquences sur la santé?
Un sondage a relevé que ces dernières années les Français dorment de moins en moins, soit en moyenne 6 heures par nuit. Pourtant, pour être en bonne santé, il est recommandé de dormir au moins 7 heures pendant la nuit.…
Comment commencer la méditation simplement en 5 minutes ?
Dans cette vidéo, je vous propose une méditation guidée de 5 minutes idéale pour les débutants. Je vous guide pour, petit à petit, apprendre à observer votre corps et plonger au plus profond de vous. Comme à mon habitude, j’aime…
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